Athletic Flow, auch bekannt als HIIT Yoga, ist eine dynamische Trainingsform, die eine Kombination aus Yoga-ähnlichen Dehnungen und intensivem Krafttraining in Form von hochintensivem Intervalltraining – kurz HIIT – bietet. Dies macht es zu einem herausfordernden und ganzheitlichen Workout.
Athletic Flow hat eine Reihe von Vorteilen, wie z.B. die Verbesserung der Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer. Das schnelle Wechseln zwischen statischen Dehnungen und explosiven Übungen hilft dabei, den Körper zu straffen und zu formen. Zudem steigert das Training die Flexibilität, fördert das Herz-Kreislauf-System und sorgt für eine bessere Körperhaltung.
Hinweise zu den Einsatzzeiten oder Ausfällen entnehmt bitte der Übersicht zu den Wochenkursen.
Die typischen Problemzonen BAUCH-BEINE-PO werden gestrafft und verbessert. Durch die trainierte Muskulatur wird Fett abgebaut. Mit einfachen Hilfsmitteln wird der Unterricht abwechslungsreich gestaltet, so, dass jede Altersklasse Spass und Training verbinden kann.
…ein 15 minutiges Warm-up beinhaltet folgende abwechslungsreiche, moderne Trainingsaktivitäten:
Koordination, Beweglichkeit Ausdauer und Kondition.
Kann in den Sommermonaten jederzeit auch draussen stattfinden.
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Das Full Body Workout ist ein effektives Training, das den gesamten Körper beansprucht. Es umfasst Übungen für alle Muskelgruppen, wie Squats, Lunges, Liegestütze und Planks. Durch das Training mehrerer Muskelgruppen gleichzeitig wird die Gesamtkraft gesteigert und der Körper strafft sich.
Ein Full Body Workout verbessert die Ausdauer, fördert die Fettverbrennung und steigert den Stoffwechsel. Es kann mit verschiedenen Geräten oder nur dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden und eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene. Regelmässiges Training führt zu einem gesunden, athletischen Körper und einer gesteigerten Fitness.
Kann in den Sommermonaten jederzeit auch draussen stattfinden.
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Jumping ist ein energiegeladenes und intensives Training, das auf Trampolinen durchgeführt wird. Es kombiniert Ausdauer-, Kraft- und Koordinationsübungen auf dem federnden Untergrund. Beim Jumping werden verschiedene Sprungvariationen, wie Springen, Hüpfen und Kniebeugen, ausgeführt, um die Beinmuskulatur zu stärken und den Körper zu formen.
Das Training verbessert die Kondition, erhöht die Herz-Kreislauf-Fitness und fördert die Fettverbrennung. Durch die schonende Wirkung der Trampoline ist Jumping auch für Menschen mit Gelenkproblemen geeignet. Es bietet eine effektive Möglichkeit, sich fit zu halten und gleichzeitig den Körper zu straffen.
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M.A.X.® - das steht für Muscle - Activity - Excellence und ist ein eingetragenes Markenzeichen. Das Workout ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel-Körperform. Auf neuesten Erkenntnissen wird dabei die Kraft und die Ausdauer trainiert. Dadurch optimiert man die Fettverbrennung.
Durch die sorgfältig ausgesuchte Übungswahl sowie verschiedener Kombinationen werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert. Dadurch ist ein effektives Training garantiert. Anerkannte starQualität sowie Erkenntnisse der Trainingswissenschaft - das ist M.A.X.®
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Das Muscle Workout, auch als Muskelaufbau-Training bekannt, konzentriert sich darauf, die Muskelmasse und -kraft zu steigern. Es beinhaltet Übungen, die gezielt auf bestimmte Muskelgruppen abzielen, wie beispielsweise Kniebeugen, Bankdrücken, Kreuzheben und Schulterdrücken. Durch die Verwendung von Gewichten oder Widerstandsbändern wird der Muskelaufbau stimuliert.
Regelmäßiges Muscle Workout führt zu einer erhöhten Muskelmasse, verbessert die Körperhaltung und fördert die Knochendichte. Das Muscle Workout eignet sich für Personen, die ihre Muskeln stärken und definieren möchten
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Pilates ist eine Trainingsform, die von Joseph Pilates in den 1920er Jahren erfunden wurde. Es konzentriert sich auf die Stärkung der Kernmuskulatur durch gezielte Übungen, die die Wirbelsäule ausrichten und die Körperhaltung verbessern. Pilates verwendet Körpergewichtsübungen in Kombination mit speziellen Geräten, um den Körper zu stärken und zu formen.
Die Übungen sind low impact, was bedeutet, dass sie gelenkschonender sind als andere Trainingsmethoden. Pilates verbessert die Flexibilität, Muskelausdauer und Körperbewusstsein. Es ist ein grossartiges Training für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus.
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Yoga ist eine ganzheitliche Trainingsform, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Es kombiniert körperliche Übungen mit Atem- und Meditationspraktiken, um ein Gefühl von Ruhe und Entspannung zu fördern. Die Verbesserung der Flexibilität, Kraft und Ausdauer sind einige der wichtigsten Vorteile von Yoga. Zudem kann Yoga dazu beitragen, den Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern.
Es ist für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus geeignet und kann auf verschiedene Bedürfnisse und Ziele angepasst werden. Yoga trägt zur Verbesserung der Körperhaltung und Ausrichtung der Wirbelsäule bei und fördert innere Ruhe.
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Zumba ist eine Fitness-Aktivität, die aus einem Mix aus Aerobic und lateinamerikanischen Tänzen besteht. Es ist eine spassige und energiegeladene Möglichkeit, sich fit zu halten.
Das Training besteht aus einer Kombination von verschiedenen Tanzstilen wie Salsa, Merengue und Reggaeton, die zu lateinamerikanischer Musik ausgeführt werden. Jeder Tanzschritt wurde so entwickelt, dass er sich perfekt in ein aerobes Training integrieren lässt, was Zumba zum perfekten Workout für alle macht, die nach einer unterhaltsamen Möglichkeit suchen, sich in Form zu bringen.
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TRX steht für "Total-Resistance-Exercise" und ist ein Ganzkörpertrainingsprogramm, das mithilfe von zwei Seilen an einem stabilen Punkt durchgeführt wird. Das Training ist sehr vielfältig und kann für alle Fitnesslevel geeignet sein.
Beim TRX-Training wird das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt. Dadurch werden alle Muskelgruppen des Körpers gestärkt, insbesondere die Rumpfmuskulatur. Das Training ist außerdem sehr effektiv, da es die Kraft, Ausdauer und Koordination trainiert. TRX-Training kann an jedem Ort durchgeführt werden, da nur die Seile und ein stabiler Punkt benötigt werden.
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Spinning ist eine beliebte Indoor-Cycling-Trainingsart, die Ausdauer, Kraft und Gesundheit fördert. Auf einem stationären Fahrrad durchgeführt, simuliert Spinning realistisches Radfahren auf verschiedenen Geländen. Ein Trainer leitet die Kurse und motiviert die Teilnehmer, während sie ihre Intensität selbst kontrollieren können.
Spinning bietet vielfältige Vorteile, darunter Kalorienverbrennung, Herz-Kreislauf-Stärkung, Muskeltonus und Stressabbau. Diese effektive Trainingsart verbessert die Beinkraft und Ausdauer und fördert die mentale Entspannung. Spinning ist eine effiziente Methode, um fit zu bleiben und das Wohlbefinden zu steigern.
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Body Burn Spinning ist eine intensive Variante des beliebten Indoor-Cycling-Trainings. Dieses Hochintensitätsprogramm kombiniert das Herz-Kreislauf-Training des Spinnings mit Ganzkörperübungen, um effektiv Kalorien zu verbrennen und die Muskeln zu straffen. Während des Workouts wechseln sich Radfahren und Kraftübungen ab, wodurch der Stoffwechsel angekurbelt wird und die Fettverbrennung maximiert wird.
Die Variationen der Übungen zielen auf verschiedene Muskelgruppen ab und verbessern Ausdauer, Kraft und Körpergefühl. Diese anspruchsvolle Trainingsart eignet sich für Personen, die nach einem effizienten Ganzkörper-Workout suchen und bereit sind, sich intensiv zu fordern.
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Wo Eigenschutz auf Fitness trifft! Einfach mehr als ein normales Training. Dieses intensive Trainingsprogramm basiert auf den Krav Maga Boxtechniken. Es wird mit Boxhandschuhen trainiert. Sie üben einfache Krav Maga Techniken, Übungsdrills und Schlagkombinationen, welche Sie alleine, zu zweit oder in der Gruppe ausführen. Effiziente Krav Maga Techniken gepaart mit Fitnesselementen Schnell und einfach zu erlernen. Verbesserte Kondition und Koordination.
KMS Oberwallis (für Montag 20:30 sowie beide Kurse am Mittwoch ist eine Vereinsmitgliedschaft obligatorisch)
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Möchten Sie Tanzen lernen? Kaspar Lauber kann Ihnen mit Sicherheit den entscheidenden "Schritt" weiterhelfen!
Änderungen/Anpassungen des Wochenprogramms sind jederzeit durch den Organisator vorbehalten. Stunden mit mehrmals in Serie nur sehr wenigen Teilnehmern können durch die Olympica Sport AG jederzeit aus dem Programm genommen werden. Bei Ausfällen unserer Instruktoren / Instruktorinnen, krankheits- oder verletzungsbedingt, sucht das Olympica einen entsprechenden Ersatz, eine Alternativ-Stunde oder die Stunde selbst muss im schlimmsten Fall kurzfristig abgesagt.
