El Athletic Flow, también conocido como yoga HIIT, es una forma dinámica de entrenamiento que ofrece una combinación de estiramientos similares al yoga y un intenso entrenamiento de fuerza en forma de entrenamiento a intervalos de alta intensidad - HIIT para abreviar. Esto lo convierte en un entrenamiento desafiante y holístico.
El Athletic Flow tiene una serie de beneficios, como la mejora de la fuerza, la flexibilidad y la resistencia. La rápida alternancia entre estiramientos estáticos y ejercicios explosivos ayuda a tonificar y moldear el cuerpo. El entrenamiento también aumenta la flexibilidad, favorece el sistema cardiovascular y mejora la postura.
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Se tensan y mejoran las zonas problemáticas típicas del abdomen, las nalgas y los glúteos. Los músculos entrenados descomponen la grasa. Con ayudas sencillas, las clases se organizan de forma variada para que cada grupo de edad pueda combinar diversión y entrenamiento.
...un calentamiento de 15 minutos incluye las siguientes actividades de entrenamiento variadas y modernas: coordinación, flexibilidad, resistencia y forma física.
También puede tener lugar al aire libre en cualquier momento durante los meses de verano.
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El entrenamiento de cuerpo completo es un entrenamiento eficaz que hace trabajar todo el cuerpo. Incluye ejercicios para todos los grupos musculares, como sentadillas, estocadas, flexiones y planchas. Entrenar varios grupos musculares al mismo tiempo aumenta la fuerza general y tonifica el cuerpo.
Un entrenamiento de todo el cuerpo mejora la resistencia, favorece la quema de grasas y aumenta el metabolismo. Puede realizarse con diversos equipos o simplemente con el propio peso corporal y es adecuado tanto para principiantes como para usuarios avanzados. El entrenamiento regular conduce a un cuerpo sano y atlético y a una mejor forma física.
También puede tener lugar al aire libre en cualquier momento durante los meses de verano.
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El salto es un entrenamiento enérgico e intensivo que se realiza en camas elásticas. Combina ejercicios de resistencia, fuerza y coordinación sobre una superficie elástica. Para fortalecer los músculos de las piernas y moldear el cuerpo, se practican distintas variantes de salto, como skipping, hopping y squats.
El entrenamiento mejora la resistencia, aumenta la aptitud cardiovascular y favorece la quema de grasas. Gracias a la suave acción de las camas elásticas, el salto también es adecuado para personas con problemas articulares. Es una forma eficaz de mantenerse en forma y tonificar el cuerpo al mismo tiempo.
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M.A.X.® significa Músculo - Actividad - Excelencia y es una marca registrada. Se trata de un entrenamiento intensivo de todo el cuerpo centrado en la musculatura y la forma corporal. Los últimos descubrimientos se utilizan para entrenar la fuerza y la resistencia. Esto optimiza la quema de grasas.
La cuidada selección de ejercicios y las diversas combinaciones mejoran la resistencia, la fuerza y la coordinación. Esto garantiza una formación eficaz. Estrella reconocidaLa calidad y los resultados de la ciencia de la formación: eso es M.A.X.®.
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El entrenamiento muscular, también conocido como entrenamiento de musculación, se centra en aumentar la masa muscular y la fuerza. Incluye ejercicios dirigidos a grupos musculares específicos, como sentadillas, press de banca, peso muerto y press de hombros. El uso de pesas o bandas de resistencia estimula la construcción muscular.
El entrenamiento muscular regular aumenta la masa muscular, mejora la postura y favorece la densidad ósea. El Muscle Workout es adecuado para las personas que desean fortalecer y definir sus músculos
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Pilates es una forma de ejercicio inventada por Joseph Pilates en la década de 1920. Se centra en el fortalecimiento de los músculos centrales mediante ejercicios específicos que alinean la columna vertebral y mejoran la postura. Pilates utiliza ejercicios de peso corporal en combinación con equipos especiales para fortalecer y moldear el cuerpo.
Los ejercicios son de bajo impacto, lo que significa que son más suaves para las articulaciones que otros métodos de entrenamiento. Pilates mejora la flexibilidad, la resistencia muscular y la conciencia corporal. Es un gran ejercicio para personas de todas las edades y niveles de forma física.
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El yoga es una forma holística de entrenamiento que combina cuerpo, mente y alma. Combina ejercicios físicos con prácticas de respiración y meditación para promover una sensación de calma y relajación. Mejorar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia son algunos de los principales beneficios del yoga. El yoga también puede ayudar a reducir el estrés y fomentar el bienestar.
Es adecuado para personas de todas las edades y niveles de forma física y puede adaptarse a diferentes necesidades y objetivos. El yoga ayuda a mejorar la postura y la alineación de la columna vertebral y fomenta la paz interior.
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Zumba es una actividad de fitness que consiste en una mezcla de aeróbic y bailes latinoamericanos. Es una forma divertida y estimulante de mantenerse en forma.
El entrenamiento consiste en una combinación de diferentes estilos de baile, como la salsa, el merengue y el reggaetón, que se interpretan al ritmo de música latinoamericana. Cada paso de baile ha sido diseñado para integrarse perfectamente con un entrenamiento aeróbico, lo que convierte a Zumba en el entrenamiento perfecto para cualquiera que busque una forma divertida de ponerse en forma.
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TRX significa "Ejercicio de Resistencia Total" y es un programa de entrenamiento de todo el cuerpo que se realiza utilizando dos cuerdas en un punto estable. El entrenamiento es muy variado y puede adaptarse a todos los niveles de forma física.
El entrenamiento TRX utiliza el propio peso corporal como resistencia. Esto fortalece todos los grupos musculares del cuerpo, especialmente los músculos centrales. El entrenamiento también es muy eficaz, ya que entrena la fuerza, la resistencia y la coordinación. El entrenamiento TRX puede realizarse en cualquier lugar, ya que sólo se necesitan las cuerdas y un punto estable.
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El spinning es un popular tipo de entrenamiento en bicicleta de interior que fomenta la resistencia, la fuerza y la salud. Realizado en una bicicleta estática, el spinning simula el ciclismo realista en diferentes terrenos. Un formador dirige los cursos y motiva a los participantes, mientras que ellos pueden controlar su propia intensidad.
El spinning ofrece muchos beneficios, como la quema de calorías, el fortalecimiento cardiovascular, la tonificación muscular y la reducción del estrés. Este eficaz tipo de entrenamiento mejora la fuerza y la resistencia de las piernas y favorece la relajación mental. El spinning es una forma eficaz de mantenerse en forma y mejorar el bienestar.
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Body Burn Spinning es una versión intensiva del popular entrenamiento de ciclismo indoor. Este programa de alta intensidad combina el entrenamiento cardiovascular del spinning con ejercicios de todo el cuerpo para quemar calorías y tonificar los músculos con eficacia. Durante el entrenamiento, se alternan ejercicios de bicicleta y de fuerza, lo que aumenta el metabolismo y maximiza la quema de grasas.
Las variaciones de los ejercicios se dirigen a diferentes grupos musculares y mejoran la resistencia, la fuerza y la conciencia corporal. Este exigente tipo de entrenamiento es adecuado para personas que buscan un entrenamiento eficaz de todo el cuerpo y están dispuestas a desafiarse intensamente.
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Mis mejores deseos, Klaudi
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El organizador se reserva el derecho de modificar/ajustar el programa semanal en cualquier momento. Las clases con muy pocos participantes varias veces seguidas pueden ser retiradas del programa por Olympica Sport AG en cualquier momento. Si nuestros monitores se ausentan por enfermedad o lesión, la Olympica buscará un sustituto adecuado, una clase alternativa o, en el peor de los casos, la propia clase tendrá que cancelarse con poca antelación.
